考研备考过程中，大部分同学们都会在自习室中，因为人比较多，难免也会出现噪音，那么对噪音敏感的应该怎么办呢?来看看海天考研分享的这些方法。

　　1、耳塞降噪

　　可以考虑降噪耳机或隔音耳塞，但没有任何东西能完全隔音，只能减少。比如耳塞隔音最高的分贝是33，33以上要两样一起用。

　　2、用“白噪音”或古典音乐中和干扰

　　买个好一点的入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来听。或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，要求不引起情绪起伏简单不会打扰思维。

　　类似的APP和网站非常多，可以找几个尝试一下。使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。

　　3、改善环境

　　要么改变这个环境，要么离开这个环境。记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人翻书的声音很大、敲击键盘、小声嘀咕，直接说明情况，让他们注意一下。

　　先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变做事的时间安排和方式，在这个时间做一些思考量比较少的事情，然后在上午相对安静的时间做一些需要注意力集中的事情。

　　4、学习一些注意力技巧

　　每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法

　　比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。

　　5、适当休息

　　如果你学习时周围的噪音，让你很烦恼，而别人却没什么影响。这说明你已经对噪音敏感了。这是压力太大的表现。这个时候，选择适当的休息才是好的办法。当你出去散散步或者有个充足的睡眠，然后你的精神就会很饱满，那个时候才能注意力集中，不会被噪音干扰了。

　　6、学会和噪音做妥协

　　当你不能改变环境的时候，你就可以接受它。顺其自然，人的适应能力是十分强大的。针对，噪音，你越是想着不要听到它，它对你的影响就越大，这是因为当你想着不去听到噪音的时候，你一直在关注着噪音。而换个心态，你去接受它，放手去做别的事，就发现它其实对你并没有那么大的影响。